كيفية علاج ادمان الانترنت أصبحت من أبرز المشكلات التي تواجه الشباب في العصر الحديث، حيث يلجأ الكثيرون إلى قضاء ساعات طويلة على الشبكة العنكبوتية دون إدراك لمدى تأثير ذلك على حياتهم اليومية وصحتهم النفسية.
ومع زيادة الوعي من قبل الأهالي بأضرار هذا الإدمان، تبرز أهمية علاج إدمان الانترنت في مركز مختص مثل مركز “فريزيه”، حيث يتم تقديم خطط علاجية شاملة تحت إشراف خبراء متخصصين لمساعدة المدمنين على تجاوز هذه المشكلة، واستعادة توازنهم النفسي والاجتماعي.
للعلاج من اعراض الادمان على الانترنت يرجى زيارة مركز فريزيه لعلاج إدمان المخدرات أو حجز موعد عبر النقر على أيقونة الواتساب
حيث يوجد فيه خبرة عالية وكفاءات مميزة لدى فريق العمل كما يوجد استشاري أمراض نفسية وعلاج الأمراض السلوكية.
اقرا ايضا ادمان الاباحية | أسبابه – أعراضه وكيفية علاجه
ماهو تعريف الإدمان على الإنترنت؟
إدمان الإنترنت هو حالة نفسية وسلوكية تتسم بالاستخدام المفرط وغير المنضبط للإنترنت، بحيث يؤثر بشكل سلبي على حياة الشخص الشخصية، الاجتماعية، والمهنية.
يتضمن الادمان على الانترنت الحاجة المتزايدة لقضاء وقت طويل على الإنترنت للقيام بأنشطة متنوعة مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، الألعاب الإلكترونية،
التسوق الإلكتروني، أو البحث عن المعلومات.
ثم يظهر الأشخاص المدمنون على الإنترنت صعوبة في التوقف عن استخدامه حتى عندما يكون لذلك تأثيرات ضارة على حياتهم اليومية، مثل اضطراب النوم،
أو تأثير ادمان الانترنت وعلاقته بالتحصيل الدراسي متمثلاً بتراجع الأداء الدراسي أو المهني، أو الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية.
اقرأ أيضاً: معايير اختيار مركز علاج الإدمان الصحيح
ماذا تشمل اعراض ادمان الانترنت ؟
تختلف أعراض إدمان الإنترنت من شخص لآخر إلا انها تشترك بصفات معينة بين كل المدمنين على استخدام الانترنت و تتمثل بما يلي :
- الانشغال المفرط بالإنترنت حتى على حساب التزامات الحياة الأخرى.
- عدم القدرة على التحكم في الوقت، حيث يفقد الشخص القدرة على تحديد وقت محدد لاستخدام الإنترنت.
- الانسحاب الاجتماعي، ويفضل الشخص التفاعل عبر الإنترنت على التفاعل في الواقع.
- التوتر أو القلق عند الابتعاد عن الإنترنت أو عدم القدرة على الاتصال به.
فإن ادمان الانترنت بين المراهقين يعتبر نوعًا من الإدمان السلوكي، ويحتاج إلى التعامل معه بطرق علاجية مشابهة لأنواع أخرى من الإدمان، مثل
العلاج السلوكي المعرفي وتحديد ضوابط لاستخدام الإنترنت.
قد يهمك كم مدة علاج مدمن المخدرات وانسحابها من الجسم نهائياً
كيف تكون اشكال ادمان الانترنت؟
انواع ادمان الانترنت يظهر بأشكال متعددة، حيث يؤثر على سلوكيات الشخص ويؤدي إلى انعزال اجتماعي وتدهور في الصحة النفسية والبدنية.
فيما يلي سنقدم لكم أبرز أشكال إدمان الإنترنت:
- ادمان الانترنت ووسائل التواصل الاجتماعي: يعتمد الشخص بشكل مفرط على مواقع مثل فيسبوك، إنستغرام، وتويتر للتفاعل الاجتماعي والتواصل، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة
- ادمان الانترنت عند الاطفال على الألعاب الإلكترونية: يلجأ الشخص إلى الألعاب عبر الإنترنت لقضاء ساعات طويلة يوميًا، مما يؤثر على التزاماته الدراسية أو العملية
- الإدمان على التسوق الإلكتروني: يتسوق الشخص بشكل مفرط عبر الإنترنت لشراء منتجات غير ضرورية، مما يسبب مشاكل مالية قد تؤدي إلى ديون وتوتر عائلي.
- إدمان البحث عن المعلومات: يستمر الشخص في البحث عن معلومات دون هدف محدد أو مفيد، وقد يصل إلى درجة يعجز فيها عن التوقف عن التصفح.
- إدمان المحتوى الترفيهي (مثل الفيديوهات والمسلسلات): يقضي الشخص ساعات طويلة في مشاهدة الفيديوهات أو المسلسلات على منصات مثل يوتيوب ونتفليكس.
- إدمان التواصل عبر المنتديات والمحادثات النصية: يجد الشخص نفسه منغمسًا في محادثات أو نقاشات على الإنترنت لساعات طويلة، حتى على حساب الوقت المخصص للنوم
اقرأ أيضاً: افضل مصح لعلاج الادمان في السعودية
ماهي أسباب إدمان الإنترنت؟
أسباب الإدمان على الإنترنت يمكن أن يكون نتيجة لمجموعة من الأسباب النفسية والاجتماعية والتكنولوجية التي تجعل الشخص يعتمد بشكل مفرط على استخدام الإنترنت
وفيما يلي أسباب إدمان الانترنت pdf الاكثر شيوعاً وانتشاراً بين الشباب :
- كثير من الأشخاص يلجأون إلى الإنترنت كوسيلة للهروب من المشاكل أو التحديات التي يواجهونها في الحياة الواقعية
- يمكن أن يؤدي الشعور بالعزلة الاجتماعية أو الوحدة إلى البحث عن التواصل والعلاقات الاجتماعية عبر الإنترنت.
- الإنترنت يتيح الوصول السريع للمعلومات، الترفيه، والتفاعل الاجتماعي، مما يمنح إحساسًا بالإشباع الفوري. هذا الشعور يدفع البعض للاستمرار في استخدام الإنترنت .
- الهروب من الملل أو الفراغ. الألعاب الإلكترونية، الفيديوهات، أو وسائل التواصل الاجتماعي توفر محتوى لا نهائي يمكنه ملء الوقت بسهولة دون الحاجة إلى القيام بأنشطة خارجية.
- البعض قد يواجه صعوبة في تنظيم وقته أو وضع حدود لنفسه عند استخدام الإنترنت، خصوصًا مع انتشار الأجهزة الذكية التي توفر الوصول المستمر.
- الشعور و الرغبة في الانتماء قد تدفعهم إلى استخدام الإنترنت بكثافة للحفاظ على التفاعل الاجتماعي.
- التصميمات المسببة للإدمان في التطبيقات والمواقع الإلكترونية، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب، تستغل ميكانيكيات نفسية مثل “التغذية المستمرة” أو “التنبيهات الفورية”
- البعض يجد شعورًا بالإنجاز أو التقدير الشخصي من خلال الأنشطة عبر الإنترنت، سواء من خلال النجاح في الألعاب الإلكترونية أو الحصول على إعجابات وتفاعلات
- من أكبر اسباب ادمان الانترنت سهولة الوصول إلى الإنترنت من خلال الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة يجعل من الصعب على الكثيرين الانفصال عنه.
قد يفيدك علاج المدمن بالقوة الجبرية وأهم 7 طرق للتخلص من الإدمان
الفرق بين مخاطر الإدمان على الإنترنت النفسية والجسدية
مخاطر إدمان الانترنت pdf تتنوع بين المخاطر النفسية والمخاطر الجسدية لإدمان الإنترنت وكل منها ينعكس بشكل أو آخر .
وفيما يلي سنوضح كافة آثار إدمان الانترنت على الشباب من خلال الجدول التالي:
| نوع المخاطر | المخاطر النفسية | المخاطر الجسدية |
| ادمان الانترنت وعلاقته بالاكتئاب | الاستخدام المفرط للإنترنت يمكن أن يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والاكتئاب بسبب العزلة الاجتماعية | الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات قد يؤدي إلى توتر عضلي وآلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعية غير الصحية. |
| ادمان الانترنت وعلاقته بالعزلة الاجتماعية | قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والانفصال عن العالم الواقعي. | قلة النشاط البدني بسبب الوقت الطويل على الإنترنت يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل السمنة. |
| ثم ادمان الانترنت وعلاقته باضطرابات النوم | يؤدي إلى تشتت الانتباه وصعوبة في أداء المهام اليومية. | الإدمان على الإنترنت قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم بسبب التعرض المستمر للشاشات قبل النوم. |
| ادمان الانترنت وعلاقته بالتوافق النفسي والاجتماعي | قد يؤدي إلى سلوكيات إدمانية مثل الاعتماد على الألعاب الإلكترونية للحصول على الرضا العاطفي. | الجلوس لساعات طويلة يسبب خمولًا جسديًا وقلة الحركة، مما يؤدي إلى ضعف اللياقة البدنية |
| ادمان الانترنت وعلاقته بالضغط النفسي | متابعة المشاركة في النقاشات الافتراضية قد تسبب ضغطًا نفسيًا مستمرًا | الاستخدام الطويل للشاشات قد يؤدي إلى إجهاد العينين وتدهور الرؤية على المدى الطويل. |
| ادمان الانترنت وعلاقته بالسمات المرضية عند الاطفال والمراهقين | الانخراط المفرط في المحتوى السلبي قد يرفع مستوى التوتر العصبي والضغط النفسي. | قد يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة تناول الطعام أثناء استخدام الإنترنت لفترات طويلة. |
كيفية علاج إدمان الإنترنت لمختلف الفئات العمرية؟
إدمان الإنترنت أصبح ظاهرة شائعة تؤثر على جميع الفئات العمرية، ويتطلب معالجة شاملة من أجل الوقاية من إدمان الإنترنت تتناسب مع عمر الشخص
وأسباب استخدامه المفرط للإنترنت.
فيما يلي استراتيجيات مهمة للتعامل مع مخاطر ادمان الانترنت لمختلف الفئات العمرية:
علاج ادمان الانترنت للاطفال
في البداية يمكن أن يكون علاج إدمان الإنترنت للاطفال هو تقديم مكافأة مثل قصة مسلية بعد قضاء يوم دون استخدام الأجهزة
- تحديد وقت الشاشة: مثال السماح للطفل بمشاهدة الفيديوهات التعليمية لمدة 30 دقيقة صباحًا وأخرى مساءً.
- تقديم بدائل ممتعة: بحيث يتم تخصيص وقت للرسم مع الأهل بدلاً من مشاهدة الرسوم المتحركة.
- تعزيز التواصل الأسري: مثل قضاء ساعة يوميًا في لعبة تفاعلية مع الوالدين مثل تركيب الأحجية.
- إزالة الأجهزة من غرف النوم: الحرص على إبقاء الأجهزة الإلكترونية في المناطق العامة فقط.
علاج إدمان الإنترنت للمراهقين
من أساليب علاج إدمان الإنترنت للمراهقين هو تنظيم رحلة قصيرة للترفيه إذا التزم بتقليل ساعات اللعب الإلكتروني.
فالمراهقين يميلون إلى استخدام الإنترنت للتواصل الاجتماعي أو الألعاب الإلكترونية، مما يجعلهم عرضة للعزلة
أو التأثيرات السلبية ويمكن التعامل معهم كالتالي:
- وضع قواعد واضحة: بتحديد أوقات محددة للاستخدام، مثل ساعتين يوميًا.
- تشجيع الأنشطة الرياضية والاجتماعية: إشراكهم في نوادٍ رياضية أو أنشطة اجتماعية.
- تعليمهم إدارة الوقت: وضع جدول زمني يساعدهم في تنظيم وقتهم بين الدراسة، الترفيه، والأنشطة الأخرى.
- الرقابة الناعمة: استخدام تطبيقات لمراقبة الوقت المستغرق على الإنترنت مع مناقشة تأثيرها بشكل إيجابي.
علاج إدمان الإنترنت للشباب
ادمان الانترنت وعلاجه للشباب هو الاشتراك في دورات تعليمية لتطوير المهارات، مثل تعلم اللغات.
فقد يكون الشباب معرضين لاستخدام الإنترنت في العمل، الدراسة، أو الترفيه، وقد يؤدي ذلك إلى إدمان
ولذلك لا بد من اتباع التالي من أجل معالجة ادمان الانترنت عند الشباب :
- تحديد أهداف شخصية: مثل التركيز على تعلّم مهارة جديدة مثل الرسم أو البرمجة.
- التقليل التدريجي للاستخدام: استخدام تقنية “إزالة التحفيز”، مثل إزالة الإشعارات أو استخدام وضع الطيران أثناء العمل.
- الاشتراك في أنشطة اجتماعية: كأن يتم الانضمام إلى مجموعات أو فعاليات تتطلب تواصلًا مباشرًا مع الآخرين.
- الاستعانة بمتخصص نفسي: إذا كان الإدمان شديدًا، يمكن الاستعانة بمستشار أو معالج نفسي متخصص في مركز فريزيه.
طرق علاج ادمان الانترنت بين الشباب في مركز فريزيه
كيفية علاج ادمان الانترنت من أكثر الاستفسارات الواردة من قبل الأهالي القلقين على مستقبل أبنائهم إلا أن مركز فريزيه لعلاج كافة أنواع الادمان
وأهمها ادمان المراهقين على الالعاب الالكترونية يعتمد على برامج شاملة تهدف إلى تحسين الصحة النفسية والسلوكية، وتعديل العادات المتعلقة
بالاستخدام المفرط للإنترنت.إليك بعض الطرق والأساليب التي قد يعتمدها المركز في معالجة إدمان الإنترنت:
علاج إدمان الإنترنت السلوكي المعرفي
يعتمد هذا النوع من العلاج على تعديل الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية المرتبطة باستخدام الإنترنت. يقوم المعالجون في المركز بمساعدة الشباب على
التعرف على الأسباب النفسية التي تدفعهم للإفراط في استخدام الإنترنت،
وتعليمهم كيفية التحكم في تلك السلوكيات من خلال استراتيجيات جديدة. يمكن للشباب تعلم مهارات التعامل مع الضغوط وتجنب التفكير السلبي
الذي قد يؤدي إلى الاعتماد المفرط على الإنترنت.
علاج الإدمان على الإنترنت الجماعي
قد يوفر المركز جلسات علاج جماعي تجمع الشباب الذين يعانون من مشكلات مشابهة، حيث يتبادلون تجاربهم الشخصية ويتلقون الدعم من أقرانهم. هذا
النوع من العلاج يساعد الشباب على الشعور بأنهم ليسوا وحدهم في مواجهة الإدمان، ويشجع على بناء شبكة دعم جماعية.
معالجة ادمان الانترنت عبر إدارة الوقت
يعمل المتخصصون في المركز على وضع جداول زمنية تساعد الشباب على إدارة وقتهم بشكل أفضل، بما في ذلك تقليل وقت استخدام الإنترنت تدريجيًا.
ثم يتم تشجيع الشباب على الانخراط في أنشطة بديلة مثل الرياضة، القراءة، والتفاعل الاجتماعي الواقعي لتعويض وقتهم على الإنترنت.
علاج إدمان الإنترنت للشباب العائلي
قد تكون الأسرة جزءًا أساسيًا من العلاج، حيث يعمل المركز على تعزيز التواصل بين الشباب وأفراد أسرهم لخلق بيئة داعمة. يتم تقديم توجيهات
للأهل حول كيفية دعم أبنائهم وتقليل تأثيرات الإدمان على الحياة الأسرية.
العلاج النفسي الفردي لادمان الانترنت
يعتمد المركز على الجلسات الفردية بين المعالج والمريض لتقديم الدعم النفسي المباشر ومعالجة الأسباب العميقة التي قد تدفع الشخص نحو الإدمان.
هذا النوع من العلاج يركز على تطوير استراتيجيات للتعامل مع المشاعر السلبية التي تؤدي إلى اللجوء للإنترنت كوسيلة للهروب.
علاج الإدمان على الانترنت بالأنشطة الترفيهية
يقدم المركز أنشطة بديلة ترفيهية تهدف إلى تقليل الاعتماد على الإنترنت وتطوير هوايات جديدة. تشمل هذه الأنشطة الرياضات الجماعية، الفنون، والموسيقى،
وهي تساعد في تحسين الصحة العقلية والبدنية للشباب.
ادمان الانترنت وعلاجه الدوائي
في بعض الحالات التي يعاني فيها الشباب من اضطرابات نفسية مصاحبة مثل الاكتئاب أو القلق، قد يستخدم المركز العلاج الدوائي بالتوازي مع العلاج النفسي
لتخفيف الأعراض يشرف على هذه الخطوة أطباء مختصون لضمان سلامة وفعالية العلاج.
هذه الأساليب تساهم في تقديم دعم شامل للشباب للتغلب على إدمان الإنترنت واستعادة السيطرة على حياتهم اليومية.
العلاج في مركز متخصص أكثر أمانًا وفعالية في معظم الادمان، خاصة مع الادمان على الانترنت لما يحمله من آثار نفسية خطيرة منتشرة
بين الشباب. فلا تتردد بالتواصل مع مركز فريزيه لعلاج الادمان على الرقم 506022759 (966+)
أبرز الأسئلة الشائعة حول الوقاية من إدمان الانترنت بين الشباب
ما هو عدد ساعات إدمان الإنترنت؟
عدد ساعات إدمان الإنترنت هي 38 ساعة أسبوعيا لغير حاجة العمل، مع الميل إلى زيادة ساعات استخدامه لإشباع الرغبة نفسها التي كانت تشبعها من قبل ساعات أقل، مع المعاناة من أعراض نفسية وجسمية عند انقطاع الاتصال.
ما هو مقياس ادمان الانترنت؟
مقياس إدمان الإنترنت تتراوح من 20 إلى 100 وتشير القيمة الأعلى إلى استخدام أكثر إشكالية للإنترنت
كيف يمكن التخلص من الإدمان على الإنترنت؟
إليك فيما يلي أربع نصائح للتخلص من إدمان مواقع التواصل:
- أخذ قسط من الراحة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في جميع المناسبات الاجتماعية.
- عدم استخدام المنصات الاجتماعية بعد الساعة السادسة مساء.
- عدم متابعة الحسابات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي في المدرسة أو العمل.
- الامتناع عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي في غرفة النوم.
كيف تكون آثار إدمان الإنترنت؟
تتمثل الآثار الاجتماعية لإدمان الإنترنت بما يلي:
- العزلة والانسحاب من التفاعل الاجتماعي، خسارة الأصدقاء.
- اضطراب في الهوية الثقافية والعادات والقيم.
- ضعف الرقابة الأسرية على الأبناء، والتفكك الأسري.
كيف اعالج ابني من ادمان الانترنت؟
يمكنك علاج ابنك المراهق من ادمان الانترنت عن طريق إشراكه في نوادٍ رياضية أو أنشطة اجتماعية و إن كانت الحالة تتطلب تدخل علاجي ونفسي فلا تترددي بالتواصل مع مركز فريزيه على الرقم 506022759 (966+)
